Hormonyoga ist eine ruhige, körperorientierte Praxis, die Bewegung, Atmung und gezielte Impulse kombiniert. Ziel ist es, dein Nervensystem zu regulieren und deinem Körper zu helfen, wieder in ein natürlicheres Gleichgewicht zu finden. Es geht weniger um Leistung – und mehr darum, Spannung zu lösen und dich wieder zu spüren.

Nein. Du kannst jederzeit einsteigen – unabhängig davon, ob du schon Yoga gemacht hast oder nicht. Es geht nicht darum, etwas „zu können“, sondern darum, deinen Körper wahrzunehmen.

Hormonyoga setzt gezielter am Nervensystem und an hormonellen Zusammenhängen an. Während viele Yoga-Stile stärker auf Bewegung oder Kräftigung fokussieren, geht es hier mehr um Regulation, Atmung und das Lösen von Spannung. Durch die intensive Atemarbeit ist die Praxis nicht unbedingt ruhiger – sie wird oft sogar als sehr aktiv erlebt. Gleichzeitig wirkt sie auf vielen Ebenen tiefer und regulierender.

Das ist völlig in Ordnung. Viele Prozesse im Körper sind sehr fein – besonders am Anfang. Mit der Zeit entsteht oft ein klareres Gefühl für Spannung und Entspannung. Du musst nichts erzwingen.

Hormonyoga kann eine unterstützende Praxis sein, wenn du dich mehr Balance, Verbindung und Regulation in deinem Körper wünschst. Viele Frauen finden über die Kombination aus Bewegung, Atem und Entspannung einen hilfreichen Zugang zu ihrem Zyklus und ihrem Energiehaushalt. Die Praxis richtet sich unter anderem an Frauen mit Themen wie: • PMS oder Zyklusbeschwerden • unregelmäßigem Zyklus • PMOS (früher PCOS) • Wechseljahrsbeschwerden • Erschöpfung oder innerer Unruhe • Schilddrüsenunterfunktion Dabei ersetzt Hormonyoga keine medizinische Behandlung, sondern versteht sich als körperorientierte Begleitung.

Grundsätzlich ja. Du entscheidest selbst, was sich für deinen Körper gerade stimmig anfühlt. Die Praxis ist so aufgebaut, dass du Übungen jederzeit anpassen oder Pausen machen kannst. Während der Menstruation empfiehlt es sich, sehr aktivierende Atemtechniken eher sanft zu praktizieren oder auszusetzen und insgesamt mehr auf Ruhe und Regulation zu achten. Ich gebe dir dafür im Kurs entsprechende Hinweise und Anpassungsmöglichkeiten mit.

Bei akuten Entzündungen im Bauchraum oder starken Beschwerden solltest du vorab Rücksprache halten. Auch bei bekannten Erkrankungen im hormonellen oder gynäkologischen Bereich kann es sinnvoll sein, ärztlich abzuklären, was für dich passend ist. Da Hormonyoga sehr anregend wirkt, wird in folgenden Fällen davon abgeraten: • Während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung • Hormonell bedingter Brustkrebs • Größere Myome (kleinere verschwinden oft bei der Hormonyoga-Praxis) • Fortgeschrittene Endometriose • Nach Operationen nur mit ärztlicher Erlaubnis Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden einige Übungen angepasst.

Nein. Hormonyoga kann dich unterstützen, ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, kläre diese bitte zusätzlich medizinisch ab.

Der klassische Hormonyoga-Ansatz nach Dinah Rodrigues hat das Thema für mich stark geprägt und sichtbar gemacht. Mein Unterricht orientiert sich teilweise an diesen Grundlagen, verbindet Hormonyoga aber zusätzlich mit Faszienyoga, moderner Körperarbeit und Nervensystem-Regulation. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf den faszialen Strukturen rund um Beckenboden, Bauchraum und Atmung — also auf den Bereichen, die eng mit Spannung, Loslassen und innerem Gleichgewicht verbunden sind. So entsteht ein Ansatz, der sich weniger an starren Abläufen orientiert und mehr daran, was dein Körper gerade braucht.